Light Hacks für deinen Alltag

I

Fange wieder an, Bücher oder Zeitschriften vor dem Schlafengehen zu lesen! Mindestens eine Stunde vor dem Einschlafen solltest du den Bildschirm abschalten.

II

Lebe naturnah und passe deinen Lebensrhythmus an die Jahreszeit an! Im Winter wird es früher dunkel, im Sommer später. Das ist normal so!

III

Helles Licht ist morgens besser als eine Tasse Kaffee. Verzichte auf die Dämmerstunde; Gleich raus aus der Höhle und direkt ins helle Licht!

IV

Tageslicht tanken nicht vergessen! Nutze jede freie Minute für einen Gang ins Freie, das macht gesund und glücklich.

V

Trainiere deine Augenmuskulatur und Sehnerven, indem du zwischen dem nahen Sehen und in die Ferne schauen abwechselst.

VI

Schaffe deine Schreibtischlampe ab. Wenn du sie brauchst, stimmt etwas mit der Zimmerbeleuchtung nicht!

VII

Achte darauf, wenig kaltweißes Licht zu verwenden, damit bleiben deine Augen länger jung.

VIII

Wenn du in fremden Räumen bist, spüre nach, ob du das Licht angenehm oder unangenehm empfindest. So findest du Schritt für Schritt heraus, welches Licht dir guttut.

IX

Wenn du Kopfweh hast, weil du viel vor dem Bildschirm sitzt, schlucke nicht gleich Aspirin! Lass dir bei deinem Optiker mal eine Brille mit Blaulichtfilter zeigen!

X

Putze am Abend bei Kerzenlicht die Zähne! Damit bereitest du deinen Körper für den Schlaf vor. Er wird schneller kommen, tiefer und damit erholsamer sein.